Agățând proprietățile și contraindicațiile benefice pentru femei, bărbați și copii
Conţinut
Se știe că alunele sunt un aspect cultivat de Bream Wild. Curti de alune sunt consumate din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, nu mulți oameni știu cum sunt utile alunele și cât de mult pot fi consumate fără a face rău sănătății.
Compus
Beneficiile și prejudiciile nucilor de risc se datorează compoziției sale bogate și valorii alimentare ridicate. Produsul pentru 1/3 este format din grăsimi, inclusiv acizi grași nesaturați (oleici, palmitici, linoleici, stearin, miristin). 1/5 O parte din compoziție este ocupată de proteine valoroase care conțin aminoacizi esențiali. Există, de asemenea, un număr mare de vitamine (A, B, C, PP, E) și minerale (calciu, potasiu, fosfor, fier, magneziu, cupru, zinc).
Utilitatea alunului este mai evidentă dacă te uiți la numere. Deci, fracția în masă a potasiului la 100 g de produs este de 658 mg, fosfor - 299 mg, calciu - 114 mg, fier - 3 mg. Conținutul de calorii al fructelor de alune este de 667 kcal, dar este foarte dificil să le îmbunătățești, deoarece există puține carbohidrați în nuci în nuci. Citește și el Calorius al alunului Sau folosiți -l calculator.
Datorită compoziției sale unice de alune, este utilizat pe scară largă în gătit, medicină populară și cosmetologie.
Caracteristici benefice
Alunele sunt utile pentru organism atât sub formă crudă, cât și în formă prăjită. Adevărat, nucile fără tratare termică conțin mai mulți nutrienți. Iar produsul prăjit este mai mare -calorie.
Beneficiul unui alun pentru corpul uman poate fi reprezentat de următoarea listă:
- Senzația de stingere a foamei.
- Contribuie la restabilirea rapidă în perioada postoperatorie.
- Elimină riscul de anemie (hemoglobină scăzută), ajută la combaterea unei anemii.
- Întărește mușchiul inimii, face pereții vaselor mai durabile și mai elastice.
- Îmbunătățește starea venelor cu extinderea lor varicoasă.
- Saturați corpul cu substanțe utile.
- Ajută la oprirea progresiei tromboflebitelor.
- Întărește țesutul muscular, ceea ce este util în special pentru persoanele care se confruntă cu o activitate fizică grea.
- Normalizează tractul digestiv, îmbunătățește motilitatea intestinală datorită conținutului ridicat de fibre.
- Crește performanța creierului.
- Datorită prezenței Paclitaksel, acesta are un efect anti -cancer. Luptând activ cu o mutație a celulelor.
- Promovează eliminarea substanțelor inutile (toxine).
- Ajută la combaterea diferitelor tulburări în activitatea sistemului nervos (depresie, anxietate, insomnie, dureri de cap).
- Servește ca prevenirea deficienței de vitamine.
- Are un efect anti -glue și antiparazitar bun.
- Îmbunătățește starea părului, combate problemele pielii.
- Unguentul bazat pe ulei de fundam este eficient în tratamentul arsurilor.
Referinţă!
Nucleele de holler sunt o bună prevenire a îmbătrânirii corpului și a bolii Alzheimer.
Pentru bărbați
Nucile de hol conțin substanțe valoroase care sunt necesare pentru jumătatea puternică a umanității. Orice specialist va confirma că un astfel de produs este necesar în dieta fiecărui om.
Beneficiile alunelor pentru sănătatea masculină sunt următoarele:
- Reduce nivelul de colesterol „rău” din sânge, servește ca o prevenire excelentă a bolilor de prostată.
- Îmbunătățește producția de hormoni sexuali, întărește corpul după activitatea fizică.
- Afectează potența - Dați energia necesară, creșteți durata actului sexual, îmbunătățiți funcțiile de reproducere.
- Contribuie la construirea și dezvoltarea mușchilor.
Pentru femei
Beneficiile unui alun pentru femei sunt reprezentate de următoarea listă de avantaje:
- Îmbunătățește calitatea și producția de lapte matern în timpul alăptării. Devine mai hrănitor, plin de inimă și util pentru copil.
- Îmbunătățește starea părului, îl face strălucitor și gros.
- Curăță pielea diferitelor erupții cutanate (acnee, acnee etc.P.).
- Crește fertilitatea.
- Împiedică carcinumul glandelor mamare.
- Ajută la combaterea infertilității.
Beneficiile și vătămarea unui alun pentru corpul feminin depind, de asemenea, de cantitatea și regularitatea de utilizare. Este permis să mănânce 30 g de nuci pe zi. Sub rezerva dozelor recomandate, sunt absolut sigure pentru a pierde în greutate femei.
Pentru copii
Potrivit medicilor, alunele ar trebui să fie incluse în dieta copilului abia după 3 ani. La această vârstă, corpul copilului a „copt” deja pentru a finaliza absorbția nutrienților. La prima cunoștință cu produsul, copilul poate mânca două nuci. Norma zilnică pentru bebeluș este determinată de cantitatea de produs care se încadrează în palma copiilor.
Important!
Alunele sunt contraindicate la copiii cu diabet și boli hepatice cronice.
Nuci este utilă pentru corpul în creștere al copilului:
- Întărește imunitatea, ajută la rezistența la bolile copilului.
- Contribuie la dezvoltarea scheletului și a țesutului muscular, accelerează metabolismul.
Contraindicații
Vorbind despre proprietățile benefice ale unui alun, nu trebuie să uităm de contraindicații. Orice produse în cantități rezonabile nu sunt practic periculoase pentru sănătatea umană. Cu toate acestea, fiecare organism este individual, ceea ce înseamnă că trebuie luate în considerare toate avertismentele posibile. Datorită compoziției bogate, alunul are un efect benefic asupra activității organelor și sistemelor, dar poate dăuna și.
30-50 g de nuci decojite pot fi consumate pe zi, nimic mai mult. Înainte de a mânca produsul, trebuie evaluat cât de mult beneficiul depășește posibilul prejudiciu. Hount of Hazel este dăunător la:
- Probleme cu excesul de greutate. În acest caz, este permis să consume nu mai mult de 3-4 nuci pe zi.
- Tulburări de digestie.
- Diabet sever.
- Prezența alergiilor alimentare. Periculos pentru a dezvolta șoc anafilactic.
- Probleme în munca ficatului. Nucile conțin o cantitate mare de grăsimi care dau o sarcină suplimentară pentru acest organ.
Utilizarea alunelor
Nucile de pădure sunt alimente grele pentru stomac. Este nevoie de mult timp pentru a digera fibra, așa că cel mai bine este să mănânci un produs dimineața. Deci alunul va fi absorbit până seara și nu va împiedica funcționarea sistemului digestiv.
Este foarte important să folosiți alunele corecte corect. Mâncarea sa necontrolată este plină de spasm vascular, dezvoltare a durerilor de cap și creștere în greutate. În plus, atunci când se acumulează un abuz al produsului în organism, un alergen, ceea ce poate provoca simptome laterale.
Important!
Doza zilnică pentru femei este de 30 g de nuci, pentru bărbați-40-50 g, iar 10 g vor fi suficiente pentru copii.
Folosiți în medicina populară
Proprietățile benefice ale unui alun pot fi consolidate prin pregătirea unei băuturi speciale. Pentru asta aveți nevoie:
- prăjiți 50 g de nuci;
- măcinați într -un mortar, adăugând o cantitate mică de vanilină;
- Combinați cu 2 pahare de lapte fierbinte;
- Răciți și adăugați 2 T. l. Miere;
- Insistați 20 de minute;
- Folosiți de 2-3 ori pe zi.
Nucile sunt utilizate în rețetele de medicamente tradiționale. Pe baza nucleelor Hazel, faceți măști de față, perfuzie și decocturi.
Cu hipertensiune arterială, următoarea perfuzie va fi utilă:
- Turnați 1 lingură. l. coajă de nuc cu un pahar de lapte;
- Se fierbe și se insistă timp de 30 de minute;
- Se strecoară și se adaugă 2 T. l. Miere;
- Bea jumătate de pahar pe zi în porții mici.
Odată cu oboseala crescută, nervozitatea, urolitiaza, se folosește o altă perfuzie:
- Tăiați nucile și înmuiați -vă pentru noapte în apă;
- Dimineața, macinați nucleele într -un mortar cu vanilie;
- Se amestecă cu jumătate de lapte fierbinte;
- Adăugați 2 lingurițe. l. Miere;
- Insistați 15 minute;
- lua.
Pentru pielea feței, o mască de mere cu un alun este foarte utilă:
- Macinați podeaua unui pahar de coajă de mere într -o râșniță de carne;
- Strângeți sucul prin tifon;
- Grind 2/3 căni de alun;
- Se amestecă cu tortul cu mere;
- Distribuie masca pe față;
- După 15-20, spălați-vă cu apă rece și ștergeți cu un tonic.
Rezumând
Nuci de alune, ale căror proprietăți și contraindicații benefice sunt cauzate de o compoziție bogată, pot fi utilizate ca produs alimentar și ca agent terapeutic pentru terapie și prevenire a multor boli. Pentru efectul maxim, sigur pentru sănătate și bunăstare, ar trebui să respectați norma de produs admisă. În raport cu alunele-acesta este 30-50 g.
