Arachis a făcut rău și a beneficiilor pentru oameni
Conţinut
Mulți oameni iau alune pentru nuci. Dar aceasta este o opinie eronată. De fapt, produsul aparține familiei de leguminoase. Arachis se maturizează în subteran, pentru care a primit al doilea nume - Nut Nut. Are un aspect neobișnuit, precum și un gust uimitor. Pentru a înțelege cât de mult produsul este util pentru oameni, este necesar să studiem cu atenție compoziția chimică a acestuia.
Datorită echipamentelor moderne, oamenii de știință au reușit să afle exact ce este conținut în arahide. Numeroase vitamine, minerale și alte substanțe fac ca produsul să fie indispensabil pentru restabilirea sănătății și frumuseții bărbaților și femeilor. De asemenea, Nuci de pământ și -a găsit aplicarea în gătit.
Compoziția chimică și valoarea nutrițională a alunelor
Nu există o persoană pe pământ care să nu fie familiarizată cu alunele. Are un gust uimitor, precum și un număr mare de calități benefice care afectează favorabil activitatea corpului. Acest lucru se întâmplă datorită prezenței vitaminelor, mineralelor, acizilor organici și grași, precum și a altor nutrienți. Utilizarea zilnică a arahidelor va ajuta la refacerea deficienței de componente importante pentru sănătate.
Cu grija!
Arahide trebuie să fie consumate fără a depăși nivelul normei zilnice. Acest lucru este determinat de valoarea alimentară ridicată a produsului. Dacă această regulă este încălcată, atunci o persoană începe să câștige rapid masă, ceea ce îi va afecta negativ sănătatea și aspectul.
Vitamine
Pentru a înțelege ce beneficii oferă Arachis asupra corpului, trebuie să studiați cu atenție compoziția chimică a acestuia. Pentru început, puteți lua în considerare vitaminele prezente în compoziția alunelor pământești. Toate sunt date în tabelul de mai jos.
| Vitamine | Conținut în mg și % la 100 g de produs uscat | Caracteristici benefice |
|---|---|---|
| Acid nicotinic sau PP | 13,2 mg sau 60% | Vitamina ajută la stabilirea circulației corecte a sângelui în vase și, de asemenea, conduce activitatea glandei tiroidiene și a glandelor suprarenale la normal |
| Tiamin sau B1 | 0,74 mg sau 49% | Ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice, stabilește carbohidrați, proteine și metabolism de grăsimi |
| Riboflavină sau b2 | 0,11 mg sau 6% | Este un participant activ la procesele metabolice care apar în organism și contribuie, de asemenea, la creșterea rapidă și restaurarea celulelor |
| Kholin sau B4 | 52,5 mg sau 10,5% | Stimulează sistemul nervos uman și creierul său să funcționeze armonios și corect |
| Acid pantotenic sau B5 | 1,767 mg sau 35% | Vitamina este implicată în multe procese care au loc în organism. Datorită lui, este stabilită munca organelor și sistemelor interne. Ajută la stabilirea proceselor metabolice, la ameliorarea inflamației și, de asemenea, ajută celulele țesuturilor să crească corect și să se recupereze |
| Piridoxină sau B6 | 0,348 mg sau 17,4% | Este responsabil pentru corectitudinea proceselor metabolice care apar în interiorul corpului la nivel celular |
| Acid ascorbic sau cu | 5,3 mg sau 5,9% | Acidul ascorbic joacă un rol important în sănătate. Îmbunătățește funcțiile de protecție ale organismului prin restaurarea sistemului imunitar și, de asemenea, sintetizează colagenul, promovează vindecarea rapidă a rănilor, ajută la absorbția fierului |
| Tocoferol sau E | 10,1 mg sau 67,3% | Vitamina este responsabilă pentru alimentația completă a celulelor și, de asemenea, satura cu substanțele lor benefice, întărește pereții vaselor. Tocoferolul acționează, de asemenea, ca antioxidant |
După cum se poate observa din masă, alunele conțin o cantitate mare de vitamine. Produsul este dietetic și va fi sănătos numai dacă utilizarea acestuia nu depășește norma admisă. Dacă există îndoieli cât de mult se folosește piulița de pământ pe zi, puteți consulta un medic. Specialistul va calcula cu exactitate rata zilnică a produsului.
Minerale
Nucul de pământ este bogat în diverse elemente macro și urme, precum și o cantitate mare de acizi organici și grași din produse. Aceste elemente afectează favorabil structura oaselor, îmbunătățesc starea de memorie și susțin corpul pe tot parcursul anului. Tabelul prezintă conținutul mineralelor la 100 de grame de produs uscat.
| Minerale | Conținut în mg și % la 100 g de produs uscat | Caracteristici benefice |
|---|---|---|
| Calciu | 76 mg sau 7,6% | Ajută la transformarea rapidă a sângelui în caz de tăieturi, răni și răni și contribuie, de asemenea, la transmiterea iminentă a impulsurilor nervoase. Calciul oprește procesele inflamatorii, alergica și alte reacții negative care pot începe în corp |
| Sodiu | 23 mg sau 1,8% | Promovează funcționarea corectă a tractului gastrointestinal, normalizează activitatea rinichilor și, de asemenea, sintetizează enzimele unui anumit grup |
| Fosfor | 350 mg sau 43,8% | Are un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos și a rinichilor. Fosforul este implicat în procesele metabolice și contribuie, de asemenea, la înființarea lor. Mineralul este implicat în consolidarea și restaurarea oaselor |
| Mangan | 1,934 mg sau 96,7% | Ajută organismul să producă enzime importante, ceea ce ajută la stabilirea funcționării sistemului reproducător și nervos |
| Magneziu | 182 mg sau 45,5% | Participă la procesul de regenerare a celulelor și ajută, de asemenea, la stabilizarea sistemului nervos. Magneziul este responsabil pentru îmbunătățirea și restabilirea activității sistemului cardiovascular |
| Fier | 5 mg sau 27,8% | Contribuie la dezvoltarea cantității dorite de hemoglobină |
| Seleniu | 7,2 mg sau 13,1% | Este un element indispensabil pentru prevenirea cancerului și crește, de asemenea, funcțiile de protecție ale organismului prin întărirea sistemului imunitar |
| Potasiu | 658 mg sau 26,3% | Este responsabil pentru nivelul corect de apă din corp, astfel încât o persoană să aibă ritmul mușchiului inimii |
| Zinc | 3,27 mg sau 27,3% | Contribuie la vindecarea rapidă a rănilor, întărește țesuturile osoase și participă, de asemenea, la normalizarea și îmbunătățirea proceselor metabolice |
| Cupru | 1144 mg sau 114% | Datorită acestui fapt, mineralul unei persoane este capabil să absoarbă bine fierul, ceea ce îi afectează favorabil sănătatea |
Valoarea nutrițională a nucilor este de 580 kcal la 100 de grame de produs uscat. Dintre ei:
- grăsimi - 40% sau 45,2 grame;
- proteine - 26% sau 26,3 grame;
- Carbohidrați - 10% sau 9,9 grame.
Interesant!
Datorită unei compoziții unice, Nut Nut oferă unei persoane un număr mare de proprietăți terapeutice și alte proprietăți benefice. A găsit o utilizare pe scară largă în industria alimentară. Nucile merg ca un ingredient suplimentar în multe feluri culinare sau pot fi utilizate ca o gustare independentă.
Proprietăți utile și terapeutice ale arahidelor
Nuci de pământ are o compoziție unică și un conținut ridicat de calorii. Nutriționiștii recomandă utilizarea produsului strict în conformitate cu norma zilnică, astfel încât să beneficieze cu adevărat. Acest lucru va ajuta la refacerea deficienței de minerale și vitamine din organism. Principalele proprietăți utile ale arahidelor includ:
- Compoziția nucilor conține compuși organici și grăsimi saturate, ceea ce ajută la reducerea nivelului de colesterol dăunător. Principalul lucru este să observi norma de produs zilnică.
- După utilizarea arahidelor, o persoană devine mai puțin sensibilă la stres, oboseală și încordare nervoasă.
- Nucile de pământ sunt bogate în diverse minerale și vitamine, ceea ce îmbunătățește memoria și promovează concentrarea atenției.
- Restabilirea funcțiilor de protecție ale corpului.
- Îmbunătățește fluxul de bilă și crește, de asemenea, coagularea sângelui crește.
Dacă o persoană introduce arahide în dieta sa zilnică, atunci starea sa fizică și psiho -emotională se îmbunătățește semnificativ. Este determinat de prezența unui aminoacid în produsul produsului ca trefofan. Oamenii de știință au dovedit că, cu ajutorul său, serotonina se dezvoltă în corpul uman, care se numește popular hormonul fericirii. Componenta este una dintre cele mai puternice antidepresive care se găsesc în natură.
Nucile de pământ sunt bogate în minerale, vitamine și alți nutrienți care fac ca produsul să fie indispensabil pentru oameni. Nucile sunt capabile să restabilească sănătatea și să restabilească frumusețea naturală.
