Dependență de cafea: cum primele simptome vor scăpa de ea
Conţinut
Mulți iubitori de cafea nu își imaginează dimineața fără o ceașcă tradițională a băuturii lor preferate, având un efect revigorant. Cafeaua parfumată ajută la depășirea somnolenței, a tonurilor, a sarcinilor cu activitate și energie. Cu o scădere a dozei de cafea, o persoană începe să observe dureri de cap frecvente, apatie, letargie. Acest lucru poate indica dependența de cofeină, care se numește o problemă gravă și poate avea consecințe periculoase pentru sănătate.
Beneficiile cofeinei
O ceașcă de cafea nu poate fi considerată cauza dependenței de cofeină, deoarece toată lumea a auzit despre beneficiile acestei băuturi parfumate.
Consecințe utile ale consumului de cafea:
- activează gândirea, stimulează sistemul nervos;
- provoacă accelerarea metabolismului;
- După o ceașcă de cafea, este accelerată producția de serotonină și dopamină, care se mai numește „hormonul fericirii”;
- ajută la scăparea atacurilor de cefalee și migrene;
- reduce riscul de accident vascular cerebral;
- Cofeina provoacă producerea accelerată de adrenalină, activitate de stimulare, energie care crește rezistența.
O substanță conținută în produsele-Cocoa, ciocolată, ceai negru și verde, coca-gaură și diverși ingineri de putere pot provoca dependență de cafea. Dependența și dependența persistentă depind de numărul de băuturi și produse care conțin cofeină pe care le utilizați.
Motivele problemei
Dependența de cafeină se dezvoltă dacă utilizați o cantitate mare de băutură parfumată pentru o lungă perioadă de timp.
Printre principalele cauze ale dependenței de cofeină:
- Utilizarea frecventă a gadgeturilor și a celor mai noi tehnologii care duc la o defecțiune a ceasurilor biologice atât de numite ale unei persoane - petrecând toată ziua în spatele unui monitor de computer, doar o băutură puternică ajută la scăparea somnolenței;
- Lipsa de somn - cu ajutorul băuturii parfumate, adesea scapă de somnolență cronică, dar în timp este necesară mai mult o doză;
- obiceiul de a înlocui lipsa de timp existentă cu o masă completă cu o ceașcă de cafea aromat;
- Fumatul - Sub influența nicotinei, efectul cofeinei scade, astfel încât fumătorii beau adesea un volum mult mai mare de băuturi care conțin cafea.
Motivul principal al dezvoltării „problemelor” cofeinei este utilizarea a peste 500 mg de băutură pe parcursul zilei. Aceasta este aproximativ 5-6 căni de dimensiuni medii.
Dependența de cafeină este o problemă care se dezvoltă treptat. Există modalități de a ajuta să scapi de un obicei neplăcut și să le îmbunătățești bunăstarea.
Principalele simptome ale dependenței de cofeină
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, cofeina nu poate fi numită un compus organic care poate duce la dependență. Indiferent dacă dependența cauzelor cafelei - utilizarea ei frecventă nu duce la boli, dar poate avea un efect negativ asupra sănătății umane. Prin urmare, simptomele dependenței nu pot fi ignorate.
Principalele simptome ale dependenței:
- După ce băutura beată, dependentul simte activitate, energie, emoție, starea lui de spirit crește.
- Băutul băutului provoacă respingerea altor băuturi calde - ceai negru sau verde, cacao.
- Un iubitor de cafea nu are puterea de voință să recunoască problema dependenței de cofeină, având în vedere obiceiul său de a fi complet sigur.
- Unii oameni dependenți iau o doză de cofeină în loc de mâncare, înlocuind o ceașcă de mic dejun sau cină.
- Bouts de greață între consumul de cafea.
- Sentiment inexplicabil de anxietate, frică, anxietate fără cauză.
- Apare un sentiment de oboseală cronică, care este însoțită de insomnie.
- Primul lucru care apare în capul oamenilor cu dependență de cofeină este să bei o ceașcă de băutură fierbinte cât mai curând posibil.
Dependența de cofeină este însoțită de o schimbare a comportamentului unei persoane care și -a abandonat băutura preferată. Semne caracteristice - iritabilitate, letargie, nervozitate. El este preocupat de dureri de cap severe, somnul poate fi încălcat, apar dificultăți atunci când încearcă să se concentreze pe un anumit subiect. Aceste simptome se manifestă deja în prima zi după desființarea cofeinei, provocând nevoia de a scăpa de dependența de cafea.
Pericolul dependenței
Indiferent dacă cafeaua provoacă dependență - dependența se dezvoltă doar în caz de consum excesiv de băutură caldă. 1-2 căni pe zi sunt benefice doar pentru corp, dar numai dacă beți cafea de origine naturală. Băutura solubilă nu are proprietăți pozitive.
Cu dependența de cafeină, o persoană folosește mai mult de 4-6 căni de cafea pe zi, ceea ce are un efect negativ asupra stării celor mai importante organe din organism. Intoxicația într -un dependent de droguri este însoțită de aritmie, tahicardie, atacuri de migrenă, tulburare intestinală, urinare rapidă, crescută tensiune arterială. În cele mai severe cazuri, dependența de cofeină provoacă tremurând la membre, confuzie, stări depresive.
La bărbați, dependența de cafea provoacă probleme grave cu potență. Datorită utilizării frecvente a cofeinei în ficat, începe să se producă o cantitate mare de proteine din sânge specifice, ceea ce reduce testosteronul și provoacă consecințe negative pentru funcția erectilă.
Consumul nu mai puțin dăunător de cafea pentru sănătatea femeilor nu este mai puțin dăunător. O băutură aromată este capabilă să agraveze probleme, cum ar fi o încălcare a ciclului menstrual, libidoului scăzut, lipsa de activitate. Un volum mare de cofeină provoacă o încălcare a echilibrului hormonal în corpul feminin, ca urmare a căreia PMS și perioada menopauzei sunt foarte dureroase. Pasiunea excesivă pentru femeile cu boli ginecologice este deosebit de periculoasă - endometrioza, sindromul ovarului polichistic.
Fetele trebuie să -și amintească că un alcaloid de cafea organică încetinește producția de colagen în celulele pielii, astfel încât mașinile de cafea arată mult mai vechi decât femeile care folosesc o băutură fierbinte în cantități moderate. De asemenea, această componentă are adesea un efect negativ asupra sistemului endocrin, ceea ce duce la creșterea greutății corporale.
Modalități de a scăpa de dependență
Primul lucru care necesită dependență este corectarea nutriției obișnuite. Este necesară o respingere completă a băuturilor și produselor care conțin această substanță organică. Dacă scapi de dependența de cafea, este foarte dificil, este mai bine să o elimini treptat. În primele zile, este recomandat să folosiți o ceașcă de cafea, cacao sau ceai pe zi. După aceea, volumul este redus în mod regulat.
Când apar simptomele dependenței de cafea, trebuie să se efectueze următorii pași:
- O atenție deosebită ar trebui acordată apei, deoarece ajută la eliminarea reziduurilor de cafeină din corp-trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă pură pe zi;
- Principalele dorințe ale mașinii de cafea sunt vigoare și energie, astfel încât dependentul de cafea ar trebui să dormi pe deplin;
- Dacă doriți cafea, dependența poate fi redusă folosind o nutriție completă și diversă, precum și bunătățile preferate (doar nu produse de ciocolată);
- În perioada de tratament, nu puteți sta pe diete stricte, deoarece senzația de foame provoacă dorința de a bea o ceașcă de cafea;
- Atunci când te obișnuiești cu cafeaua, plimbările obișnuite în aer curat, activitatea fizică moderată sau temele sunt foarte utile, datorită ce gânduri despre o ceașcă de băutură fierbinte dispar.
În perioada de a scăpa de obicei, este permisă utilizarea altor băuturi revigoante și tonice. Cafeaua poate fi înlocuită cu ceai verde, legume naturale sau sucuri de fructe, o anumită cacao cu lapte.
Puteți include, de asemenea, băuturi fără conținut de cofeină în dieta dvs., principalul dintre acestea fiind o băutură de cicoare, ginseng sau rădăcină picantă de ghimbir. Apa cu suc de lămâie proaspăt stors, ceaiuri pe bază de plante, decoct de trandafir este excelent eliminat din „probleme” de cofeină.
Dependența de cafea este o problemă serioasă pe care mulți iubitori ai unei fețe de băuturi parfumate. Utilizarea sa excesivă poate provoca tulburări în activitatea sistemelor cardiovasculare, nervoase și endocrine. La primele manifestări ale problemei, este necesar să se abandoneze orice băuturi și produse care conțin cafeain. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea bunătății unei persoane, pentru a reveni la el activitate naturală, vigoare și energie.
