De ce vrei nuci, ce îi lipsește corpul
Conţinut
Dieta ar trebui să fie formată din produse sănătoase și diverse. Doar organismul va putea primi toate urmele necesare și vitaminele pentru a menține sănătatea și bunătatea. Lipsa de nutrienți este monitorizată de dorința bruscă de a mânca un anumit produs. Să ne dăm seama ce necesită corpul dacă doriți nuci.
Semnalele organismului: Ce vitamine nu sunt suficiente
Cu o lipsă critică de substanțe utile, mai ales iarna, corpul dă în mod inconștient comanda de a mânca mâncarea dorită. Nucile nu fac excepție, deoarece au vitamine care contribuie la formarea imunității, menținând pielea sănătoasă și îmbunătățind activitatea creierului. Prin urmare, această dorință de nuci, se transformă adesea în maniacă.
Luați în considerare de ce doriți nuci și ce lipsește în corp:
- Vitamina E - antioxidant puternic. Oferă imunitate puternică, viziune bună și piele curată;
- Grăsimi omega-organice acid care întăresc sistemul cardiovascular. Participați la toate procesele;
- Magneziul - este responsabil pentru funcționarea sistemului nervos și asigură absența spasmelor și convulsiilor. Probleme de memorie și oboseală constantă? Aceasta este cu siguranță o lipsă de magneziu în sânge.
- Calciul este principalul element responsabil pentru cetatea oaselor, articulațiilor și dinților. Ajută la menținerea funcționării normale a sistemului nervos.
- Vitaminele B sunt un complex de substanțe vitale, inclusiv: niacină, riboflavină, acid pantotenic și multe altele. Deficiența lor implică o deteriorare a capacității de lucru, slăbirea imunității și deteriorarea stării unghiilor, părului și pielii.
- Proteină - Sub rezerva unei nutriții adecvate, substanța este reînnoită în mod natural atunci când sunt utilizate peștii, ouăle și produsele lactate. Dar, din cauza unui program de lucru încărcat, oamenii își neglijează dieta și se hrănesc cu carbohidrați rapide.
În funcție de varietatea de nuci, unele urme pot varia ușor. Nucile pot ajuta la restabilirea nivelului de fosfor și cupru din corp. Și măslinele vor dori să restabilească nivelul de mangan.
Urmare utile elemente în nuci, patch -uri și leguminoase
Medicii recomandă utilizarea diferitelor tipuri de semințe, îndepărtându -se de elementele care nu le lipsește corpul. Prin urmare, în magazine există amestecuri pregătite de la diferite tipuri de semințe și patch -uri, dar nu toate sunt la fel de utile. Să ne ocupăm de fiecare videoclip cu nuci, mai detaliat.
Nuci
Sunt considerați pe bună dreptate regi de nuci din cauza numărului de urme benefice conținute în ele. Utilizarea zilnică de 30 de grame de produs va oferi un efect tonic și va îmbunătăți bunăstarea generală a bunăstării. Nu uitați de echilibrul apei și bea 8-10 pahare de apă pe zi.
Dacă doriți nuci, atunci corpul are o lipsă acută de vitamina E. Numărul de antioxidanți în nuci este un ordin de mărime mai mare decât alunele, migdalele sau fistic. Mâna lor conține de două ori mai multe substanțe benefice decât în echivalentul egal al oricărui alt tip de nuci.
Oamenii de știință au relevat prezența unui tip neobișnuit de vitamina E, care nu este conținut în majoritatea celorlalte tipuri. Este prezent sub produse sub formă de alfa-tocoferol, iar nucile sunt de asemenea conținute sub formă de gamma-tocoferol. Acesta din urmă are un efect pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular și este recomandat să fie luat dacă există anumite tipuri de cancer.
Grăsimile conținute în ele depășesc indicatorul oricărui produs format din uleiuri vegetale naturale. Acest lucru va părea ciudat, dar aceste grăsimi neobișnuite sunt foarte importante pentru oameni. Sunt nesaturate și polinesaturate, care includ acizi omega-3.
Apariția nucilor seamănă cu două emisfere ale creierului. O astfel de comparație nu este o coincidență. Studii recente au arătat că utilizarea lor regulată ajută la îmbunătățirea memoriei și reduce posibilitatea apariției și dezvoltării Alzheimer. O dietă care conține 6% din nuci uneori va reduce deteriorarea legată de vârstă a creierului. Dacă doriți să îmbunătățiți percepția informațiilor, merită să adăugați nuci la dietă.
Peanut
Alunele sunt un tip de produs contradictoriu, deoarece are o serie de efecte negative. Dacă doriți arahide - acesta este unul dintre cele mai populare tipuri de nuci din întreaga lume. Este utilizat în industria alimentară, o pastă arahică, untul este fabricat din ea, iar extractul este adăugat la substanțele cosmetice. Discutăm constant daunele și beneficiile sale și încă nu pot ajunge la un răspuns unanim.
Avantaje:
- Excelent pentru o dietă sănătoasă, 100 de grame de produs conține 50% din utilizarea în timpul zilei de magneziu și fosfor. Cantitatea de nutrienți va oferi unei persoane o taxă de energie pentru întreaga zi;
- Conține o cantitate mare de polifenol - antioxidant natural. Este utilizat pentru a preveni bolile de inimă și pentru a proteja celulele de îmbătrânirea timpurie;
- Ajută la îmbunătățirea memoriei și ajută la producerea de acizi care reglează absorbția colesterolului;
- Spre deosebire de nuc, alunele păstrează proprietăți benefice chiar și după tratarea termică. Prin urmare, produsul prăjit într -o tigaie va fi la fel de util ca brut.
Defecte:
- Nu este recomandat să folosiți alune în cantități mari, deoarece acest lucru poate duce la apariția obezității. Conținutul de calorii al produsului este de 550 kilocalorii;
- Crește vâscozitatea sângelui. Este nedorit să folosești oameni cu vase cu probleme;
- Arachis - alergen puternic. Nu este recomandat să -i acordăm copiilor, mai mult de 5 bucăți, deoarece sunt susceptibile în special la alergii.
Seminte de floarea soarelui
Cel mai obișnuit produs vândut în magazine pe tot parcursul anului. Semințele de floarea -soarelui sunt o sursă bogată de vitamina E. 30 de grame de produs conține aproximativ 11 miligrame din acest puternic antioxidant, care este mai mare de 100% din rata consumului zilnic.
Semințele conțin arginină, care este responsabilă de menținerea activității sistemului cardiovascular și a tractului gastrointestinal. Substanța reduce riscul de tromboză și boli coronariene. Rezultatul este obținut prin suprimarea homocisteinei care conține o serie de aminoacizi dăunători.
În ciuda unei cantități mari de grăsimi în semințe, acestea ajută la reducerea absorbției colesterolului, reducând nivelul său. Totul datorită conținutului lipoproteinelor de înaltă densitate sau cum se mai numesc - „Colesterol bun”.
Din momentele negative, se poate distinge un conținut ridicat de calorii. Pe jumătate umplut cu semințe prăjite, paharul conține 400 de calorii. Situația se agravează dacă sunt sărate, deoarece vor conține o cantitate excesivă de sodiu, ceea ce va duce la o creștere a presiunii sau a bolilor sistemului cardiovascular. Semințele de săruri provoacă lipsa de apă în corp.
Semințele sunt vândute doar sub formă prăjită, care, spre deosebire de alune, ucide majoritatea elementelor utile. Semințele drepte nu sunt strict recomandate de utilizat, deoarece nu vor aduce niciun beneficiu pentru corp.
Maslins și măsline
Fructele de măsline din cele mai vechi timpuri sunt considerate utile pentru corp. Din cauza structurii lor, acestea sunt ușor absorbite și nu încărcă sistemul digestiv. Vor corecta pe deplin lipsa de vitamine, deoarece conțin elemente de urmărire a grupului B, inclusiv: tiamina, niacina, piridoxina și riboflavina. De asemenea, au un număr destul de mare de vitamine K, E și B4.
Unii medici recomandă utilizarea măslinelor cu lipsa de mangan în sânge. Acestea vor ajuta la menținerea nivelului de urme: calciu, magneziu, sodiu, zinc, fosfor și altele. Pectinele ajută la eliminarea toxinelor și sărurilor de metale grele. Acest lucru este vital pentru persoanele care trăiesc în condiții de aer contaminat.
| Index | Măsline | Maslins |
| Conținut de calorii la 100 g | 150 kcal | 170 kcal |
| Veverițe | 1 g | 1,5 g |
| Gras | 15 g | 16 g |
| Carbohidrați | 0,5 g | 5 g |
Utilizarea zilnică de către o femeie 10 măsline va ajuta la calmarea nervilor și la stabilirea unui fond moral comun. De asemenea, vor oferi vitalitate și vor îmbunătăți starea de spirit, datorită vitaminelor din grupa B. Respectând constanta adăugarea de măsline la dietă, puteți îmbunătăți starea pielii și a sănătății părului.
Fasole și mazăre
Utilizarea patching -ului va afecta pozitiv starea sistemului nervos, a sănătății părului și a aspectului pielii. Beneficiul particular poate fi extras din utilizarea mazărelor și fasolea, sub pielea lor este un potasiu, întărește sistemul vascular, care ajută la controlul presiunii.
Mazărea este o sursă fiabilă de beta-caroten, oferind o viziune bună și o stare de membrane mucoase. Ar trebui să fie avut în vedere că este bine digerat doar dacă există grăsimi. Prin urmare, vă recomandăm să o adăugați la supe, tocanite de legume și alte feluri de mâncare.
Fasolele sunt recomandate să folosească vegetarieni. Acest produs este un deținător record pentru cantitatea de proteine. Prin urmare, acesta este un produs indispensabil în dieta persoanelor care au carnea și peștele abandonate. Mâncărurile din linte, fasole și mazăre - vor fi un înlocuitor minunat pentru proteinele animale.
Posibile boli și probleme în organism
O persoană poate dori nuci din motive complet diferite. Această dorință nu este întotdeauna cauzată de lipsa elementelor importante din organism, dar poate indica și simptome ale bolilor grave.
Lipsa proteinei
Proteina este cel mai important element de construcție din organism. Nici un singur proces nu trece fără el. O persoană are nevoie de 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate pe zi - acesta este un indicator foarte mare. Datorită programului inegal al zilei, este mai ușor să mănânci produsul umplut cu carbohidrați rapide decât vasul care conține o cantitate suficientă de proteine.
Lipsa elementului duce la:
- Slăbirea părului și a unghiilor. Pentru femei, saturația suficient cu proteina de keratină este importantă;
- Deteriorarea vindecării rănilor;
- Creșterea sensibilității la infecții virale și boli;
- Deteriorarea stării de spirit;
- Apariția edemului. Din cauza lipsei de proteine, un echilibru de sare cu apă eșuează. Vă recomandăm să compensați lipsa de lichid, să beți 8-10 pahare de apă pe zi.
Deficiență de calciu
Nuci, în special nucile conțin o cantitate mare de calciu. Lipsa sa de femei poate fi cauzată de lipsa vitaminei D. Problema se dezvoltă din cauza lipsei de nutriție regulată și a lipsei de soare. Simptome care sunt observate la pacient cu lipsa de calciu:
- Insomnie cu absența unei faze profunde de somn;
- Boala metabolică. O femeie nu va putea pierde în greutate indiferent de dietele utilizate;
- Apariția tremorului și a activității afectate a sistemului nervos central;
- Deficiența de calciu afectează cursul normal al sarcinii și dezvoltarea fătului în pântece.
Când simptomele apar din listă, nu trebuie să suni alarma. Acestea sunt semne comune ale diferitelor boli, așa că vă recomandăm să nu vă auto -generați prin internet și să consultați un medic pentru sfaturi.
Concluzie
Nucile pot dori în orice moment al anului, dar mai ales perioade sensibile - toamna și primăvara. Din cauza deficienței de vitamine, o persoană îi lipsește un număr mare de urme. Odată cu apariția hipermarketurilor și a magazinelor mari, a devenit mult mai ușor să mențineți un echilibru nutrițional. Pe rafturi puteți găsi întotdeauna ambalaje cu arahide sau semințe prăjite, satisfăcând dorința corpului. Dacă au apărut dificultăți odată cu achiziționarea de nuci, atunci complexul de vitamine din farmacie este adecvat.
