Efectul alunelor asupra colesterolului
Conţinut
Nucile au un efect benefic asupra compoziției biochimice a sângelui. Este suficient pentru o lună să mănânci zilnic alune sau nuci și colesterol timp de o lună.
Decât colesterolul crescut este periculos
Colesterol - o substanță necesară pentru oameni. El participă la:
- formarea de hormoni sexuali de sex feminin și masculin;
- sinteza vitaminei D, întărirea dinților, oaselor și unghiilor;
- Formarea de compuși între neuronii din creier care este responsabil pentru memorie.
Colesterolul intră în corpul uman după cum urmează: 20% cu alimente, iar restul de 80% sunt obținute de ficat din alimente care conțin grăsimi. Această substanță nu se dizolvă în apă. Pentru a pătrunde în celulele organelor, el are nevoie de lipoproteine - molecule de proteine complexe care vin în două tipuri:
- LDL - livrați colesterol celulelor și țesuturilor;
- LDP - Procesați și eliminați excesele din corp.
Cu funcționarea normală a întregului corp, HDL ar trebui să depășească volumul LDL. Cu toate acestea, invers. Cu indicatori mari de lipoproteine cu densitate mică, excesul lor este depus pe pereții vaselor. În viitor, se formează plăci aterosclerotice în aceste locuri, care restrâng lumenul și previn fluxul de sânge. Toate acestea duc la o creștere a tensiunii arteriale și la dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular.
Important!
O placă sfâșiată este capabilă să înfunde vasul și să provoace un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Diagnosticați și prescrieți tratamentul adecvat de către medic. Puteți confirma nivelul ridicat de „colesterol rău” doar în timpul studiilor biochimice. Pe lângă terapia medicamentoasă, este prezentată corectarea nutriției. Prin urmare, pacienții cu un nivel ridicat de LDL vor fi utili pentru a ști ce nuci reduc colesterolul.
Beneficiile alunelor
Peanuts - un produs cu alimente ridicate și valoare nutritivă. Este bogat în fibre, acizi grași polinesaturați și polifenoli, ceea ce vă permite să îl includeți în listele de produse care reduc concentrația de colesterol din sânge. Peanuts accelerează procesele de divizare a grăsimilor, le reduce absorbția în tractul digestiv, ajută la eliminarea fracțiilor de colesterol dăunătoare prin actul de defecare.
Alunele cresc în subteran și este în esență o cultură de fasole. În ciuda acestui fapt, se numește „nuca de pământ” pentru un gust similar, proprietăți și valoare nutritivă cu tipuri clasice de nuci. Acesta este un produs destul de ridicat -în 100 g. conține aproximativ 560 kcal, care este 1/3 din norma zilnică. Dimpotrivă, nu există colesterol în arahide, aceste fasole sunt incluse în primele 10 produse care au un efect de colesteroling.
Nucul de pământ este o sursă de acizi grași saturați și nesaturați, antioxidanți, vitamine, urme și proteine vegetale, ceea ce îl face indispensabil pentru mai multe categorii de oameni: vegetarieni, copii și pacienți care suferă de deficiență de proteine.
Efectul unei nuci asupra concentrației de colesterol
Conținutul crescut de calorii al arahidelor te face să te îndoiești de proprietățile sale anticolesterol. Cu toate acestea, lipidele de fasole sunt de origine vegetală, ceea ce înseamnă că nu pot fi considerate o sursă de colesterol. Mai mult, ei sunt cei care contribuie la eliminarea acestei substanțe, primite de la un alt aliment care conține grăsime.
Utilizarea regulată a arahidelor permite:
- accelerează procesul de împărțire a grăsimilor;
- blochează absorbția lipidelor cu intestinele;
- Derive ldl în mod natural;
- îmbunătățirea compoziției sângelui;
- Saturați -l cu vitamine și minerale;
- Vase curate de plăci aterosclerotice.
Peanuts ajută la a face față problemei supraponderale. O cantitate mare de proteine și fibre dă un sentiment de sațietate, ceea ce ajută la evitarea supraalimentarii.
Date de cercetare
Experții moderni au o singură opinie cu privire la beneficiile nucilor pentru colesterol: sub rezerva consumului moderat, aceștia împărțesc grăsimile, elimină fracțiile nocive de substanțe, reducând astfel riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Toate aceste rezultate sunt confirmate de cea de -a 25 -a cercetare efectuată cu participarea a 500 de persoane din întreaga lume. Oameni implicați în experiment care au folosit 25 de grame în fiecare zi. Peanutii au descoperit o scădere a colesterolului total cu 5%și fracțiile sale dăunătoare - cu 7,4%.
Oamenii de știință din Pennsylvania au studiat efectul terapeutic al arahidelor asupra voluntarilor cu exces. Prima jumătate a mâncat calorii și a consumat și 84 de grame. Bobii sub formă de proaspăt. Al doilea a fost hrănit de același aliment, cu singura diferență - băutura de nuci a fost înlocuită de placebo. Rezultatele au surprins pe toată lumea. Pentru reprezentanții primului grup, concentrația de „colesterol rău” a scăzut cu 32%, capacitatea de țară încrucișată a vaselor de sânge s -a îmbunătățit semnificativ.
Ce nuci scad colesterolul
Nucile sunt primul lucru care ar trebui să includă în dietă persoanelor care au o concentrație crescută de colesterol. Fibra și acizii grași din compoziția lor reduc numărul de fracții dăunătoare. În plus, nuci și derivații lor sunt bogați în alte substanțe valoroase, de aceea sunt utile ca gustări dietetice, pentru persoanele care încearcă să slăbească.
Nuci
Când a fost întrebat ce nuci reduc colesterolul dăunător, răspunsul este destul de simplu - aproape totul. Dar primul loc este ocupat de nuci. Acest produs este util având în vedere conținutul mare Omega-3, care îndeplinește următoarele funcții:
- controlează și reduce nivelul de lipide din corp;
- nu permite depunerea plăcilor grase pe pereții vaselor de sânge.
Nucile cu colesterol crescut sunt, de asemenea, utile prin faptul că conțin alte componente active:
- vitamina E, întărirea pereților vaselor de sânge;
- Sithosterin, care reduce absorbția de grăsimi în tractul digestiv;
- fosfolipide care reduc concentrația de „colesterol rău” care se așează în plăci.
Utilizare regulată de 30 g. Nucile proaspete reduce colesterolul cu 10%.
Migdale
Migdalele conțin o mulțime de proteine, fibre, tocoferol și antioxidanți care îmbunătățesc starea sistemului cardiovascular și întregul organism. Persoanele cu un colesterol ridicat ar trebui să mănânce nuci în fiecare zi timp de trei luni. Acest lucru va reduce numărul de lipoproteine cu 12%.
Migdalele procesate termic împiedică formarea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge, ajută la reducerea greutății (cu o utilizare moderată), eliminarea toxinelor și a altor substanțe dăunătoare din organism.
Alun
Acesta este un produs natural utilizat în gătit, cosmetologie și medicină. Este util mai ales pentru tulburările metabolice. Are o valoare ridicată a energiei și proprietăți de vindecare. Normalizează munca ficatului și stomacului, elimină toxinele, curăță pereții vasculari ai depozitelor de colesterol.
Dacă amestecați o nucă cu miere și caise uscate, obțineți un instrument excelent care îmbunătățește starea metabolismului lipidic. Cu utilizarea regulată a unui astfel de amestec, nivelul LDL poate scădea la 8-10%.
Nuci caju
De asemenea, este util să mănânci caju, sunt bogate în grăsimi, dar nu conțin colesterol. Pe lângă fistic, acest produs ajută la reducerea absorbției colesterolului și la eliminarea fracțiilor nocive în mod natural.
Caiul conține cupru, care scade concentrația de LDL în corp. Nucile susțin, de asemenea, sănătatea inimii și crește elasticitatea vaselor de sânge.
Rezumând
Arahide, ca și alte nuci, nu sunt doar posibile, dar sunt utile de utilizat cu colesterolul crescut. Acest produs curăță sângele toxinelor și îl satura, de asemenea, cu nutrienți și minerale utile. Nucile pot fi folosite ca gustări și adăugate la diverse feluri de mâncare. Cu toate acestea, este necesar să ne amintim măsurile de utilizare, astfel încât să nu dăuneze organismului.
