Este dăunător să bei cafea noaptea: efectul unei băuturi de cafea la somn
Conţinut
Cunoscând acțiunea cofeinei asupra corpului, toată lumea se poate gândi dacă este posibil să bei cafea pentru noapte. Nu este vorba doar de posibilitatea de a adormi după o parte din stimulant, ci și despre influența sa asupra bunăstării și sistemelor interne. Poate băutura ta preferată să facă rău cât de mult și cum să bei cafea înainte de culcare, să rămâi sănătos - despre tot ce este mai detaliat.
Acțiune cafea: beneficii și prejudicii
Medicii și somnologii avertizează că este periculos să bei cafea înainte de culcare. Acest lucru se datorează efectului cofeinei conținute în băutură, asupra sistemului nervos, a inimii și a vaselor, a rinichilor, precum și a echilibrului hormonal și a producției de melatonină, necesară pentru adormirea și odihna profundă.
Tot ceea ce poate fi util în timpul zilei, pe corpul obosit oferă o sarcină suplimentară și doboară un regim natural. Cofeina acționează interesant:
- restrânge vasele de sânge, stimulează funcționarea inimii, provoacă o creștere a pulsului;
- Conduce activitatea nervoasă, activează activitatea creierului;
- Stimulează munca rinichilor și a sistemului excretor, provoacă transpirația;
- împiedică relaxarea, blochează producția de hormoni de somn.
Toate acestea duc corpul la o stare de ton sporit atunci când este timpul să se relaxeze și nu numai că interferează cu adormirea, dar implică și suprasolicitare. Acesta este unul dintre argumente de ce este mai bine să nu beți cafea înainte de culcare.
Al doilea motiv este nevoia de a elimina produsele de schimb din corp. Nu puteți mânca cofeină cu 2-4 ore înainte de culcare, la fel ca mâncarea. Toate substanțele puternice trebuie procesate și spălate din corp, altfel dimineața vă puteți trezi cu edem, dureri de cap, colici hepatice, ten plictisitor, arsuri la stomac. Asta se va întâmpla dacă bei cafea noaptea.
În unele cazuri, abuzul de băutură poate provoca chiar și căpușă nervoasă, aritmie, hipertensiune arterială și enureză. Fiecare organism reacționează diferit la cofeină, dar în câteva ore înainte de a merge la culcare, este mai bine să nu bei cafea, cu siguranță nu vor fi beneficii dintr -o astfel de porție.
Caracteristici ale diferitelor băuturi
Când discutați dacă este posibil să beți cafea înainte de culcare, merită să luați în considerare diferențele de băuturi selectate. Cafeaua solubilă de înaltă calitate este făcută din nuclee de zoine, în care conținutul de cofeină este extrem de scăzut, locul ei este ocupat. Se știe că această substanță, dimpotrivă, se relaxează și stimulează somnul - încetinește inima, calmează impulsurile nervoase, restrânge vasele de sânge. Acest lucru nu înseamnă că o astfel de băutură ar trebui să fie beată pentru somn sau ca liniștit, acțiunea sa nu este atât de lipsită de ambiguitate. Dar nu interferează cu adormirea.
Există, de asemenea, băuturi de cafea bazate pe cereale și cicoare, nucleu - aceste amestecuri nu afectează calitatea somnului, deși oamenii de știință recomandă încă să se abțină de la orice mâncare, cu excepția apei pure, seara, cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Acest lucru se aplică în principal pentru zahăr, proteine și substanțe active care ar trebui crescute înainte de culcare.
Cerealele naturale de cremă conțin multă cofeină și sodiu, au un efect activant și diuretic, provoacă tensiune dureroasă, îngustare severă a vaselor de sânge, însoțite de dureri de cap, doborâți ritmul inimii - de aceea nu puteți bea cafea noaptea.
Efectul cafelei asupra corpului diferitelor persoane
Se știe că de la 3 la 10% dintre oamenii din întreaga lume sunt imuni la cofeină. Ceva cafea, beat noaptea, nu aduce niciun rău pentru bine, fiind bine. Merită să luați în considerare vârsta:
- Este mai bine să nu dați frunze de ceai puternice pentru copii, este dăunător pentru sistemul nervos emergent.
- În adolescență, o băutură poate provoca multe efecte neplăcute: o bătaie de inimă rapidă, transpirație crescută, cefalee, supraexcitare.
- După 55 de ani, acțiunea Zyren -ului devine mai dăunătoare pentru organismul uzat, așa că merită să -l folosești foarte atent.
Un alt factor este condițiile speciale. În unele boli cronice de cafea, nu puteți bea categoric seara. Aceasta:
- Sarcina;
- Diabet;
- insuficiență renală;
- prostatită, enureză;
- tulburări neuropsihiatrice;
- oboseala cronica.
Ultimul sindrom ar trebui spus separat. Utilizarea frecventă a cafelei puternice pe fondul stresului sever și a unui regim zilnic doborât poate provoca o tulburare gravă a corpului. Cert este că, cu o supradoză de cofeină - când o persoană bea mai mult de 4 căni pe zi - apare dependența. Drept urmare, organismul începe să compenseze efectul stimulentului, ca și cum ar fi nevoie de descărcare, se produce supraîncărcarea finală și inhibarea tuturor funcțiilor, acest lucru este foarte dăunător pentru organism.
O ceașcă de cafea care picură începe să funcționeze după aproximativ 20 de minute, iar efectul acesteia durează 30-45 de minute. Cafeaua de seară duce la o senzație de defalcare dimineața, mă împiedică să mă trezesc, provoacă migrenă. Porțiunea de noapte aduce un rău dublu organismului fatal - interferează cu restaurarea forțelor și a echilibrului nervos, nu vă permite să treceți la faza somnului profund.
Vezi și: multă cafea în fiecare zi: ce se va întâmpla, supradozajul, primul ajutor
Întrebarea este dacă este dăunător să bei cafea noaptea, nu lasă nicio îndoială. Dacă după -amiază, băutura poate beneficia, aveți un efect antioxidant, ajutați să vă înveseliți și să vă concentrați, să eliminați slăbiciunea în hipotensiune, atunci în întuneric și după o zi dificilă, este mai bine să beți ceai pe bază de plante sau iaurt de fructe.
Când și câtă cafea poți bea seara
Fiecare organism are propriile sale bioritmuri și modul dezvoltat. Cea mai simplă regulă este să nu folosiți cafea cu 2-3 ore înainte de culcare, indiferent de momentul zilei. De asemenea, este.
Dacă doriți cu adevărat sau trebuie să luați o porție, puteți recurge la mai multe trucuri pentru a curăța corpul:
- Mai mult de 1 porțiune nu poate fi consumată;
- Bea un pahar cu apă după preparare - acest lucru va slăbi efectul cofeinei;
- Gătiti nu espresso, ci americani slabi sau alege o băutură solubilă;
- Adăugați lapte sau smântână la cafea, acordați preferință lattei;
- Înlocuiți băutura de cereale de cacao - efectul său asupra corpului este puțin mai slab;
- Adăugați mentă naturală la bere;
- Faceți o plimbare în aer curat înainte de culcare, efectuați exerciții de respirație.
Acest lucru va ajuta să adormiți mai calm, dar totuși trebuie să vă amintiți cât de multă cafea poate bea pentru somn-la cel puțin 2 ore. Apoi dimineața nu vor fi umflături, dureri de cap și senzații digestive neplăcute.
Coffeemen nu reprezintă viața fără băutura lor preferată și uneori dorm prost din cauza hobby -ului lor. Acum, fiecare gourmet știe de ce cafeaua nu ar trebui să se bucure noaptea și își poate reconsidera obiceiurile, astfel încât valoroasa elixir să beneficieze doar să beneficieze.
