Cât de mult cântărește 1 nuci de migdale, câte bucăți la 100 de grame
Conţinut
Problema valorii energetice a migdalelor îngrijorează oamenii care doresc să -și facă nutriția cât mai bună pentru sănătate și cifră. Conținutul de calorii al piuliței în cantitatea de o bucată este de 6-12 kcal. Pentru a spune mai precis, trebuie să știți cât de mult cântăresc migdalele.
informatii generale
Migdalele sunt fructele arborelui de migdale, o rudă apropiată a prunei. Anterior, această plantă a crescut în țări asiatice și mediteraneene, astăzi este cultivată în toată lumea. Datorită gustului excelent și combinației unice de beneficii și nutrienți, migdalele din cele mai vechi timpuri au fost considerate o nucă de zei și regi. Uleiul bazat pe acesta și astăzi este foarte scump.
Nucleele soiurilor dulci sunt consumate întregi (proaspete, prăjite sau sărate), precum și sub formă de sol și reproiectate (făină, dulciuri). În gătit, fătul este adăugat la diferite feluri de mâncare - supe, mâncăruri laterale, carne, produse de patiserie. Multe băuturi care conțin alcool insistă asupra acesteia.
Fructele conțin nu numai vitamine și minerale, ci și proteine, carbohidrați, acizi grași și fibre. Prin urmare, sunt foarte utile pentru sănătatea umană. Datorită valorii sale nutritive ridicate, nodul este inclus în compoziția dietelor echilibrate.
Nutriționistii recomandă consumul nu uscat, ci migdale înmuiate. Acest lucru se datorează faptului că Dintul este slab digerat în corpul uman din cauza unei enzime speciale în coaja ei. Înmuierea nucleului în apă ajută la eliminarea inhibitorilor toxici, îmbunătățind digestia. Concentrația de acid fitic care împiedică absorbția elementelor de urmărire vitală este, de asemenea, redusă. Ceea ce permite utilizarea unui genunchi cu beneficiu maxim pentru corp.
Cât de mult cântărește o nucă
Cantarul de bucătărie este prezent în viața de zi cu zi a multor gospodine. La urma urmei, majoritatea rețetelor necesită proporții verificate, până la grame. În caz contrar, va fi vorba de felul de mâncare. Dacă ignorați temperatura sau proporțiile exacte, rezultatul poate supăra foarte mult, de exemplu, plăcinta de jos va fi arsă, iar la mijloc va rămâne crud, sau prăjiturile la sfârșitul gătitului vor fi Oak.
Nu există formule exacte care vă permit să aflați greutatea produselor. Au fost măsurate și înregistrate de mult timp. Gazdele trebuie doar să -și amintească sau să scrie aceste măsurători.
Greutate 1 PC. Nucile de migdale depind de dimensiunea, varietatea și intervalele sale în 4 grame Greutatea totală a nucleului este de aproximativ 60% din făt. În coajă, piulița este protejată de efectele oxigenului atmosferic și al radiațiilor UV, datorită cărora își păstrează calitățile mult timp.
Greutate 1 PC. Nucleul purificat este în medie 1-2 grame. De vreme ce într -o sută de gr. Produsul conține 609 kcal, conținut de calorii 1 PC -uri. este aproximativ 6-10 kcal. Greutate mică, de exemplu, 10, 15, 20, 25, 30 g., Este mai convenabil să măsoară în bucăți.
Puteți determina greutatea punctelor cu o lingură, sticlă sau ceașcă:
- 1 linguriță. l. - 9 gr. (54 kcal);
- Cupa de felii - 90 gr. (548 kcal);
- Cupa de nuclee întregi - 140 gr. (852 kcal);
- Cupa (250 ml) - 165 g. (1004 kcal).
Cât cântărește norma medie zilnică
Pentru a nu vă face griji cu privire la kilograme suplimentare, nuci trebuie consumate moderat, deoarece acest produs este extrem de caloric. Nutriționistii sfătuiesc să limiteze primirea a până la 20-25 de bucăți pe zi. Pentru a menține armonia, vor fi suficiente mână de nuci coapte. Dacă o persoană care pierde în greutate este ocupată cu muncă mentală sau sport, atunci este permis să mănânce în fiecare zi norma de limitare a migdalelor (25 de bucăți).
Având în vedere faptul că este recomandat să utilizăm 20-25 de nuclee întregi pe zi, putem calcula că doza medie zilnică de migdale pentru un adult este de 30 g. Această normă este de 182 kcal și conține:
- 6 g. proteine;
- 5 g. carbohidrați;
- 17 g. grăsimi;
- 4 g. fibră;
- 1,5 g. Sahara.
Utilizarea regulată a lemnului de migdale reduce nivelul a doi biomarkeri ai procesului oxidativ. O primire zilnică de 30 de grame pe zi reduce concentrația de colesterol slab (LDL) în sânge. Inhibă procesele oxidative din celulele corpului, provocând îmbătrânirea. El joacă rolul unui arzător de grăsime.
Mulți sunt sceptici, referindu -se la un număr mare de calorii din produs. Cert este că o parte din grăsimi sunt excretate într -o formă constantă, t.e. nu se desparte și nu se absorb. Prin urmare, efectul pierderii în greutate pe fundalul migdalelor este foarte tangibil.
Referinţă!
Doza zilnică este cel mai bine împărțită în 2-3 doze. Înainte de aceasta, nucleele trebuie curățate de piele și să mănânce în întregime, fără niciun aditiv.
Rezumând
Greutatea unei migdale curățate este un gram. De la 100 g. Produsul este de 609 kcal, conținutul de calorii de 1 bucată în medie este de 8 kcal. Cu o dietă, greutatea și conținutul de calorii al migdalelor este convenabil pentru a număra locul. Aproximativ 165 g este plasat într -un singur pahar. piuliță și într -o lingură - 9 gr.
