Conținutul de calorii de nuci de cedru
Conţinut
Cunoașterea conținutului de calorii de nuci de cedru, puteți pierde sau crește cu ușurință greutatea corporală, controlând numărul de kcal consumat. Mai mult decât atât, semințele de pini sibieni nu au practic contraindicații și sunt utilizate cu succes în tratamentul și prevenirea diferitelor boli.
Calorii
Calorius de nuci de cedru în 100 de grame de produs - 672 kcal. Acest indicator poate varia în funcție de metoda de procesare:
- Fried purificat - 680 kcal;
- Ulei de nuci - 898 kcal;
- lapte (făină) - 55 kcal;
- cremă - 688 kcal;
- tort - 432 kcal.
O mână de semințe decojite este capabilă să plictisim o senzație de foame pentru o vreme. Conținutul de calorii al unei nuci de cedru este de 3 kcal, cu greutatea sa de 0,2 g. Recomandat zilnic Norm-25-40 grame sau 1 T. l. Consumând această sumă în fiecare zi, o persoană reface rezervele tuturor substanțelor benefice din organism. La urma urmei, în ciuda dimensiunii în miniatură, semințele de cedru sunt extrem de bogate în vitamine și urme.
Înainte de a utiliza produsul, ar trebui să vă asigurați că prospețimea acestuia. Pentru a face acest lucru, trebuie să evaluați mirosul și aspectul produsului. Caracteristicile de calitate ale nucilor sunt afectate de timpul și locul colecției, precum și de condițiile de depozitare. Mai bine să cumpărați nuclee în scoici. Când cumpărați semințe purificate, este dificil să se stabilească cum au fost depozitate și ce au procesat.
Conținut de calorii și bzhu
Conținutul ridicat de calorii de nuci fără coajă se datorează următoarei compoziții a BJU:
- Veverițe - 17 g.;
- Fat - 70 g.;
- carbohidrați - 10 g.
Proteinele ușor digerabile conțin 19 aminoacizi, majoritatea fiind indispensabili condiționat. Numărul de proteine din semințe nu este inferior concentrației acestor compuși organici în ficatul de vită, rațe și unele tipuri de pești.
Carbohidrații în piulițele de cedru sunt reprezentate de monosacharide (glucoză, fructoză) și polizaharide (zaharoză, pentoză, dextrină, fibre și amidon). Aceasta este principala sursă de energie. Carbohidrații reduc foamea și dau vigoare.
Grăsimile constau din saturat (8 g.), mono -saturat (25 g.) și polinesaturate (37 gr.) acizi.
Raportul BJU în produsele procesate este următorul:
- nuci prăjite fără coajă - 19/56/26;
- ulei de nuci - 0/99/0;
- făină (lapte) - 2/5/1;
- cremă - 19/56/26;
- Tort - 30/19/30.
Despre ce vorbește conținutul ridicat de calorii
Având în vedere conținutul ridicat de calorii de nuci de cedru la 100 de grame, trebuie să utilizați produsul în cantități limitate. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care suferă obezitate și încearcă să slăbească. Cu toate acestea, nu merită să excludeți semințele cedrurilor sibieni din dieta lor, deoarece în cantități mici produc hormoni colecistokinină, ceea ce provoacă un sentiment de sațietate. Prin urmare, nucile sunt o gustare minunată care poate face o înlocuire decentă pentru dulce și făină.
High -Calorie, dar utilă
Vorbind pe subiect: câte calorii sunt în nuci de cedru, merită menționat că sunt neobișnuit de utile pentru corpul uman. Semințele au o valoare energetică ridicată, în care nu sunt inferioare „fraților” lor. Iar conținutul de vitamina F este de trei ori mai mare decât acest indicator într -un ulei de pește farmacie. Acest element este responsabil pentru frumusețea naturală, starea pielii și metabolismul intercelular. Prin urmare, nu refuzi să te tratezi cu nuci de cedru cu un conținut ridicat de kcal. Este mai bine să compensați excesul de calorii în sala de sport.
Semințele cedrului sibian conțin un număr mare de aminoacizi și minerale. Printre elementele de urme: fier, fosfor, magneziu, mangan, iod, zinc, seleniu și sodiu. Compoziția nucilor include, de asemenea, astfel de vitamine solubile de grăsime ca în, E și R. Primul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, iar tocoferolul previne riscul de ateroscleroză.
Nucile de cedru au următoarele proprietăți de vindecare:
- consolidează sistemul cardiovascular;
- crește imunitatea;
- întăriți oasele;
- crește nivelul de hemoglobină din sânge;
- normalizați glanda tiroidă;
- reduce nivelul colesterolului „rău”;
- Reumpleți rezervele de energie cheltuite în timpul efortului fizic;
- îmbunătățiți tractul digestiv;
- rezolvați o serie de probleme masculine;
- îmbunătățirea stării cu boala ischemică;
- Preveniți dezvoltarea ulcerelor stomacale și a intestinelor 12-iipper.
Coaja reprezintă aproape 60% din masa piuliței. Conține o mulțime de fibre, aminoacizi și taninuri. Medicamentele bazate pe coajă de nuc ameliorează procesele inflamatorii și reduc sindromul durerii.
Masuri de precautie
Contraindicația absolută la utilizarea semințelor de calorii este intoleranța individuală. Cu prudență, trebuie să mâncați nuci pentru persoanele care suferă de colecistită sau boala din piatră biliară.
Nu puteți da cereale copiilor sub vârsta de trei ani. Semințele mici pot intra cu ușurință în tractul respirator și pot duce la consecințe neplăcute.
Conținutul ridicat de calorii în nuci de cedru poate afecta negativ talia. Abuzul nuclear poate duce la kilograme suplimentare. Acest lucru ar trebui luat în considerare pentru persoanele care respectă o dietă. Norma recomandată zilnică este de 25-40 grame. Oreshkov pe zi, aceasta este de aproximativ 168-268 kcal. 60 de grame de semințe de calorii curățate pot fi comparate cu o cină completă.
Valoarea energetică și o abundență de substanțe benefice în nuci de cedru le fac un produs indispensabil. Singurul dezavantaj este costul ridicat. Cu toate acestea, pentru a menține sănătatea, acestea sunt necesare puțin.
Rezumând
Conținutul de calorii al pinilor de cedru la 100 g nu este un indiciu pentru refuzul utilizării acestora. Satura perfect corpul, contribuind la reducerea volumului de alimente consumate. Principalul beneficiu al semințelor de cedru pentru corpul uman este în compoziția lor bogată, și anume într -un număr imens de vitamine și urme.
