Conținut de calorii al nucului
Conţinut
Patrie de nuc - Iran. Persoanele nobile au consumat acest fruct pentru alimente, cantitatea de vitamine și valoarea nutrițională a contribuit la menținerea sănătății organismului. În ciuda conținutului de calorii la 100 de grame și conținut ridicat de grăsimi, nucile sunt utilizate chiar și cu alimentația dietetică datorită capacității sale de saturare. Există multe legende cu apariția nucleelor de nuci.
Hellow nucile s -au găsit pe scară largă în bucătăriile din Asia și Europa. Mica parte a Rusiei o numește greacă. Este obișnuit să -l utilizați nu numai pentru consumul integral. Gustul strălucitor al oaselor oferă multe feluri de mâncare un punct culminant. Prin urmare, bucătarii sunt nuci zdrobite și fac condimente de la ei pentru cele mai rafinate rețete. Dar cel mai adesea mâncăm semințe de nuci ca o gustare sau ca parte a unui desert.
Conținut de calorii
Nucleele de nuc au o mulțime de proprietăți benefice și o valoare ridicată a energiei. Toți cartofii cunoscuți conțin de 7 ori mai puțin kilocalorii. Și chiar laptele de vacă grasă nu îl depășește în conținut de grăsime. Nucul conține 650 kcal la 100 g. În ciuda cifrei ridicate, un nucleu nu va dăuna cifrei și nu va ucide săptămâna dietei. Fără alune și scoici, miezul cântărește doar 7-5 grame. Nucul conține 33 de calorii. Pentru o sănătate bună și reumplerea rezervației de vitamine, este suficient să mănânci 4-5 nuci pe zi. Această cantitate nu va dăuna nici măcar cei mai arși adepți ai dietelor. La urma urmei, conținutul de calorii de 1 buc de nuc este mic.
Cu grija!
Nu este recomandat să folosiți nuci în cantități mari, datorită conținutului ridicat de grăsimi din ea.
Valoarea nutrițională
Nucul va îmbogăți corpul cu o cantitate mare de vitamine și urme de elemente. Iar liderul conținutului de vitamina C nu este deloc lămâie sau chiar coacăze negre! Eroul acestui articol va ajuta la învingerea frigului și saturarea corpului cu Vitamina Group C. De asemenea, în compoziție există acizi grași nesaturați, steroizi, fibre, alcaloizi.
Nucul se poate lăuda cu valoarea sa alimentară - raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați:
- Veverițe - 15,6 g.;
- Grăsimi - 65,2 g;
- Carbohidrați - 10,2 g.
Caracteristici benefice
- Nucile vor ajuta cu probleme cu Sistemul cardiovascular. Stimularea mușchiului cardiac va ajuta la reducerea riscului de atac de cord și curățare a vaselor de sânge.
- Nucile sunt cel mai bun stimulent activitate mentala. Câteva nuclee mâncate în timpul micului dejun vor oferi activitate pentru întreaga zi, vor ajuta la activarea activității creierului, la îmbunătățirea stării de spirit (potrivit MDPI Research).
- Dacă nu apetit, Nuci va ajuta la returnarea acesteia. Datorită conținutului ridicat de fibre, problema cu constipația este rezolvată rapid prin adăugarea de nuclee zdrobite la dietă.
- Acest făt va veni la salvare nu numai pentru femei dietă. Nut - un adevărat asistent masculin. Utilizarea mierii cu nuclee zdrobite va îmbunătăți calitatea lichidului de semințe, va spori dorința sexuală și va stabili circulația sângelui în organele genitale.
- Opozanții utilizării produselor animale în alimente se privează de mulți surse proteice. Alimentele lor sunt destul de scăzute -calorii. Acest element este necesar pentru funcționarea normală a întregului organism. O nucă va ajuta la refacerea stocurilor sale. Un lucru este suficient pe zi.
- Uleiul de nuc va veni la salvare și În tratamentul bolilor dermatologice Datorită efectului antiinflamator.
- Multe boli pot fi prevenite folosind nuci, deoarece ajută la păstrarea sistem imunitar amenda.
- Fructele de nuc este o opțiune excelentă de gustare hipertensiune. Acest produs ajută la controlul presiunii și să -l mențină normal. Două jumătăți sunt suficiente pentru o gustare.
- Oamenii de știință de pe continentul american au efectuat cercetări și au ajuns la concluzia că utilizarea unei nuci reduce riscul de cancer. Compoziția sa conține acid ellagic. Acest lucru va ajuta femeile să prevină apariția tumorilor pectorale.
- Fetele pot fi bucuroase, pentru că o mână de nuci vor înlocui complet tortul și excelent se va rupe prin pofta de dulce și făină. Și nu sunt direct legate de creșterea țesutului adipos. Principalul lucru este să știi câte nuci pe zi pot fi consumate.
- Datorită conținutului de proteine dintr -un nuc (15,6100 grame), este perfect Pentru o dietă și poate intra în dieta culturistilor, refacerea stocurilor de proteine. Atunci când câștigă masă, poate deveni o parte integrantă a nutriției de înaltă calitate.
Comparație cu alte nuci
Peanut
| Peanut | Salută | |
|---|---|---|
| Conținut de calorii, Kcal | 570 | 654 |
| Carbohidrați, Gr | 21.0 | 13.71 |
| Fats, Gr | 48.0 | 65.21 |
| Veverițe, gr | 25.0 | cincisprezece.23 |
Cea mai mare nucă de proteine este pe care o peanut pe bună. În tabel în funcție de conținutul acestui element, este nevoie de un loc de frunte. El este un deținător record pentru conținutul de fosfor și calciu, precum și potasiu și vitamină grupa B.
Nuci caju
| Nuci caju | Salută | |
|---|---|---|
| Conținut de calorii, Kcal | 553 | 654 |
| Carbohidrați, Gr | treizeci.19 | 13.71 |
| Fats, Gr | 43.85 | 65.21 |
| Veverițe, gr | optsprezece.22 | cincisprezece.23 |
Înlocuiți carnea și peștele fără a face rău sănătății poate caju. Această nucă este bogată în acid omega-3. În ceea ce privește conținutul de proteine, el nu s -a îndepărtat de alune.
Migdale
| Migdale | Salută | |
|---|---|---|
| Conținut de calorii, Kcal | 576 | 654 |
| Carbohidrați, Gr | 21.69 | 13.71 |
| Fats, Gr | 49.42 | 65.21 |
| Veverițe, gr | 21.22 | cincisprezece.23 |
Migdalele au un efect pozitiv asupra sistemului de reproducere. Conține mulți acizi omega-3. Și conținutul de proteine în 100 de grame 20%.
În aceste nuci, proteina este cea mai mare. În numărul său în compoziție, nucul este inferior restul. Cu toate acestea, această specie este comună pe teritoriul nostru și poate concura bine cu conținutul multor alte elemente. După cum știți, 100 de grame de nuclei conțin 15 grame de proteine. La fel de mare gram în alun. Dar această cantitate este suficientă pentru a menține hemoglobina în mod normal, pentru a normaliza microflora intestinală și a înlocui produsele animale cu vegetarieni.
Nu are rost să ne certăm cu proprietățile benefice ale unui nuc. Numărul de vitamine și urme ajută la funcționarea normală. Nucleele piuliței au multe avantaje și nu dăunează deloc cifra, în ciuda faptului că sunt calorii.
