Conținutul de calorii al arahidelor în diferite forme și tipuri
Conţinut
Nuci de pământ aparține lui Beaver, dar mulți oameni nici măcar nu știu despre acest fapt interesant. Produsul a fost deschis pentru prima dată în Brazilia, unde a început să câștige popularitate. Astăzi, țările tropicale sunt angajate în cultivarea alunelor, deși crește bine în climatul temperat.
Conținut de calorii
Arachis este un produs cu înalt -calorie. Dar, în ciuda acestui fapt, este utilizat în gătit, medicament, precum și în producția de ulei. Nutriționistii susțin că, cu utilizarea și respectarea corespunzătoare a normelor zilnice, nuca de pământ oferă un mare beneficiu pentru corpul uman.
Important!
Nutriționistii sfătuiesc introducerea alunelor în meniul zilnic al persoanelor care au probleme supraponderale sau de sănătate. Potrivit experților, este mai bine să mănânci un număr mic de nuci pe zi decât să mănânci alimente grase.
Datorită prezenței unei cantități mari de nutrienți, vitamine și minerale în compoziția arahidei, produsul poate fi consumat de acei oameni care au refuzat carnea și au trecut complet la alimente alimentare. Nucul de pământ va satura corpul cu grăsimile necesare, ceea ce va permite corpului să funcționeze corect și armonios.
În brânza alunelor
Nucul de pământ are un conținut ridicat de calorii, prin urmare, potrivit pentru o gustare între mesele de bază. Un număr mic de nuci vor satisface rapid foamea și vor satura corpul, ceea ce va ajuta la restabilirea energiei cheltuite și va oferi o taxă de vigoare pentru o lungă perioadă de timp.
Alunele brute au următorii indicatori la 100 de grame de produs uscat:
Mulți oameni cred că rămân mult mai multe vitamine, minerale și alți nutrienți în produsul brut. Acest lucru nu se aplică la alune. Unii oameni nu au nuci de tratament pot cauza probleme cu sistemul digestiv.
În alune prăjite
Nutriționistii recomandă prăjirea nucilor pentru a obține un beneficiu maxim de la produs. Ca urmare a tratamentului termic, se creează un strat de protecție special pe alune, care împiedică distrugerea vitaminei E și crește, de asemenea, concentrația de antioxidanți. Principalul lucru este să efectuați corect procesul de prăjire a piuliței de pământ. Acest lucru se face la foc mic și fără a adăuga sare, ulei și alte ingrediente suplimentare.
Conținutul de calorii al arahidei în acest caz crește ușor. Dar, de asemenea, păstrează o cantitate mare de nutrienți care afectează favorabil funcționarea corpului. BJU și KCAL la 100 de grame de alune:
Pentru prăjirea corectă a piuliței de pământ, trebuie respectate următoarele reguli:
- În primul rând, procesul începe cu faptul că alunele ar trebui să fie cu atenție Fel. Nu ar trebui să rămână coajă, scoici și alte gunoi în exces. De asemenea, nucile răsfățate și învechite nu sunt supuse prăjitului.
- După ce sunt selectate toate alunele, urmează Clătiți. Puteți utiliza o găleată de bucătărie obișnuită pentru asta.
- Nu puteți prăji fructele umede. Deci, sunt mai rapide uscat, Nucile sunt așezate pe un prosop de hârtie.
- Încălziți tigaia și abia după acel loc arahide în ea. Ca să fie bun Prăjit, Trebuie să așezați fructele cu un strat mic și, de asemenea, să le amestecați constant. Focul trebuie să fie stabilit la minimum.
După ce arahide sunt suferiți procedurii de prăjire, acesta ar trebui să fie plasat într -un container pre -pregătit. Aici fructele vor ajunge la ceva timp, după care pot fi introduse în siguranță în meniul zilnic.
În alune sărate
Mulți oameni sunt interesați de câte calorii sunt conținute în arahide sărate, care se vinde în magazinele ambalate. Depinde de producător, dar în principal la 100 g. ARACHIS reprezintă 633 kcal, inclusiv:
- Veverițe - 28,9 gr.;
- Fat - 53 g.;
- Carbohidrați - 11,1 g.
Un astfel de produs nu este util pentru corp. Conține o cantitate mare de sare, care poate duce la umflare. Nu folosiți astfel de alune pentru persoanele cu următoarele boli:
- varice;
- gută;
- artrită.
Cel mai bine este să abandonați complet alunele sărate pentru femeile care așteaptă un copil. El poate provoca dezvoltarea unei reacții alergice, precum și poate provoca edem atât al mamelor în așteptare, cât și al unui copil.
În arachis în ciocolată
Valoarea alimentară a produsului este de 580 kilocalorii la 100 de grame de produs. Conținutul grupurilor de proteine, grăsimi și carbohidrați este următorul raport: 13/42/37, respectiv.
Produsul poartă pentru corp atât proprietăți utile, cât și daune. Alunele conțin un număr mare de vitamine și minerale, care afectează favorabil activitatea corpului. Dar din cauza prezenței ciocolatei, conținutul de calorii al conținutului de calorii Arachis la 100 g. Crește vizibil, ceea ce poate provoca kilograme suplimentare și dezvoltarea diabetului.
Cu grija!
Arahis în ciocolată poate fi cu greu numit un produs scăzut de calorii. Dacă începeți să le mâncați în cantități nelimitate, atunci acest lucru poate duce la plinătate.
Dulceața, în ciuda prezenței unui număr mare de calorii în alune, poate fi consumată de oameni în cantități mici doar dacă nu au reacții alergice și alte negative ale corpului la produs. În caz contrar, alunele din ciocolată trebuie să fie complet excluse din dieta sa.
În arahis în glazură
Valoarea energetică a produsului în glazura de zahăr este de 490 kcal la 100 de grame. Peanuts conține grăsimi 32,9 grame. Proteina de aici conține 18,5 g., și carbohidrați - 29,1 grame.
Datorită conținutului de zahăr, nucile nu sunt cel mai util produs pentru corpul uman. Este mai bine să folosiți arahide cu un conținut mai mic de calorii.
Mulți oameni cunosc calitățile benefice ale nucilor. Alunele au un conținut de calorii suficient de 100 de grame., Pentru a le înlocui grăsimile animale. Prin urmare, mulți vegetarieni introduc fructe în dieta lor zilnică. Pentru a nu dăuna organismului, ar trebui să observați cu strictețe doza zilnică admisibilă a fructelor. Este mai bine să mănânci nu mai mult de 20-25 de calculatoare pe zi. Datorită acestei norme, pot fi văzute următoarele schimbări pozitive în corp:
- Normalizarea sistemului circulator și digestiv.
- Netezirea pielii din riduri mici, precum și restaurarea culorii naturale a pielii.
- Saturația organismului cu nutrienți, vitamine și minerale.
- Scăpați de kilograme în plus.
Concluzie
Nuci de pământ este un produs hrănitor și satisfăcător. O persoană care își monitorizează figura va fi luată în considerare cu ușurință să ia în considerare caloriile pe care le -a consumat pe zi. Produsul ajută, de asemenea, la stabilirea proceselor metabolice în organism, ceea ce îmbunătățește munca sa. Principalul lucru este să nu folosiți nuci în cantități nelimitate.
În ciuda prezenței substanțelor utile în compoziție, alunele au o cantitate mare de kcal la 100 g. Acest lucru afectează negativ corpul și, ca urmare, produsul calorii va determina oamenii să înceapă să se recupereze și pot avea și probleme de sănătate.
